Rückbildungsgymnastik & Beckenbodentraining - Angebote
Bergisch Gladbach
Ort: Elternschule VPH, Vinzenz-Pallotti-Str. 20, 51429 Bergisch Gladbach
Information & Anmeldung: Elternschule am VPH, 02204-41-6560, elternschule@vph-bensberg.de
Rückbildungsgymnastik mit Baby
Termin: dienstags oder freitags, 09:00-10.00 Uhr oder 10.15-11.15 Uhr, fortlaufende Kurse Einstieg jederzeit möglich
Rückbildungsgymnastik ohne Baby
Termin: 8 x montags 19:30-20:30 Uhr, fortlaufende Kurse Einstieg jederzeit möglich
Beckenbodentraining
Termin: 10 x donnerstags, 8:30-9:20 Uhr, 9:30-10:20 Uhr und 10:30-11:20 Uhr
Ort: Evangelisches Krankenhaus Bergisch Gladbach
P.U.R. Zentrum für Prävention und Rehabilitation
Quirlsberg 3, Elternschule 8. Stock, 51465 Bergisch Gladbach
Anmeldung: P.U.R. Zentrum für Prävention & Rehabilition, 02202-122-3700, pur@evk-gesund.de
Bitte mitbringen (je nach Kurs): Bequeme Kleidung, saubere Sportschuhe, Dicke Socken, Gymnastikmatte, Badetuch, Kissen, Alles zum Wohlfühlen (ggf. Decke). Geburtsvorbereitung auch Mutterpass, Essen+Trinken
Bei freien Kapazitäten ist ein Quereinstieg in den Kurs jederzeit möglich.
Rückbildung empfehlenswert 6-8 Wochen nach der Geburt. Nach Kaiserschnitt wird eine Teilnahme nicht früher als achte Woche empfohlen – bitte fragen Sie gegebenenfalls Ihren Arzt. Der Zuschuss der Krankenkassen beträgt in der Regel 7,96 EUR je Anwesenheits-Zeitstunde. Eine schriftliche Teilnahmebestätigung erhalten Sie in der letzten Kursstunde.
Rückbildungsgymnastik mit Kind
Dienstags 09.00 – 10.00 Uhr, je 10 Termine
Kursstart: 06.05.2025
Kursstart: 22.07.2025
Dienstags 10.00 – 11.00 Uhr, je 10 Termine
Kursstart: 06.05.2025
Kursstart: 22.07.2025
Rückbildungsgymnastik ohne Kind
Montags 18.30 – 19.30 Uhr, je 10 Termine
Kursstart: 05.05.2025
Kursstart: 28.07.2025
Montags 19.40 – 20.40 Uhr, je 10 Termine
Kursstart: 05.05.2025
Kursstart: 28.07.2025
YOGA - Angebote
Bergisch Gladbach
Yoga zur Rückbildung
Termine: donnerstags, 20.00-21.00 Uhr, 8x
Kursstart: siehe Homepage des Kursanbieters
Ort: Elternschule VPH, Vinzenz-Pallotti-Str. 20, 51429 Bergisch Gladbach
Information & Anmeldung: Elternschule am VPH, 02204-41-6560, elternschule@vph-bensberg.de
Rückbildungsyoga für Mama mit Kind
8 Termine, mittwochs, 10:45-12:00 Uhr
Kursstart: 05.03.2025
Kursstart: 07.05.2025
Kursstart: 09.07.2025
Ort: Evangelisches Krankenhaus Bergisch Gladbach
P.U.R. Zentrum für Prävention und Rehabilitation
Quirlsberg 3, Elternschule 8. Stock, 51465 Bergisch Gladbach
Anmeldung: P.U.R. Zentrum für Prävention & Rehabilition, 02202-122-3700, pur@evk-gesund.de
Bitte mitbringen (je nach Kurs): Bequeme Kleidung, saubere Sportschuhe, Dicke Socken, Gymnastikmatte, Badetuch, Kissen, Alles zum Wohlfühlen (ggf. Decke). Geburtsvorbereitung auch Mutterpass, Essen+Trinken
Bei freien Kapazitäten ist ein Quereinstieg in den Kurs jederzeit möglich.
Wipperfürth
Rückbildungsyoga - mit Baby
Dienstags, 10 Termine, 09.30-11.00 Uhr, 120,00 €
Kursstart: 21.01.-25.03.2025, Andrea Höffgen
Kursstart: 29.04.-08.07.2025, Andrea Höffgen
Ort: Helios Klinik, Elternschule Josefine, Alte Kölner Straße 9, 51688 Wipperfürth
Anmeldung: info@hdf-wipperfuerth.de
Mama-Workouts: Mama-Fit/Buggyfit/Pilates/Kangatraining/MAWIBA®
Bergisch Gladbach
Ort: Elternschule VPH, Vinzenz-Pallotti-Str. 20, 51429 Bergisch Gladbach
Information & Anmeldung: Elternschule am VPH, 02204-41-6560, elternschule@vph-bensberg.de
Pilates mit Kind
Termine: donnerstags, 11.30-12.30 Uhr, 8x
Kursstart: siehe Homepage des Kursanbieters
Kangatraining
Termine: dienstags, 14.30-15.30 Uhr, 8x
Kursstart: siehe Homepage des Kursanbieters
buggyfit®
Termine & buggyFit Orte:
Montag: 9:30-10:30, Buchmühlenpark
Mittwoch: 9:30-10:30, Saaler Mühle
Freitag: 9:30-10:30, Paffrather Mühle
Information & Anmeldung: 10er-Karte (Kurs ist im Rahmen der Präventionsmaßnahmen der Krankenkassen zertifiziert und wird dementsprechend bezuschusst)
Kontakt: Vanessa Tillmann, vanessa.tillmann@buggyfit.de
Pilates für Anfänger / Fortgeschrittene
Termine: donnerstags, 17.00-18.00 Uhr
Ort: Kindertagesstätte „Heilsbrunner Hosenmätze“
Ganey-Tikva-Platz 1, 51467 Bergisch Gladbach
Information & Anmeldung: 10er-Karte (Kurs ist im Rahmen der Präventionsmaßnahmen der Krankenkassen zertifiziert und wird dementsprechend bezuschusst)
Kontakt: Vanessa Tillmann, vanessa.tillmann@buggyfit.de
Burscheid
buggyfit®
Die Kurse sind krankenkassenzertifiziert und haben jeweils 8 Termine á 60 Minuten !
Nächste Kursstarts: siehe Webseite Veranstalter, dienstags, 10-11 Uhr, offener Kurs, Einstig jederzeit möglich, Anmeldung über Webseite.
Kosten pro Kurs: 120€ (Alle Kurse sind Krankenkassenzertifiziert und werden mit mindestens 75€ erstattet)
Treffpunkt: gegenüber vom Burscheider Bad am Aufgang zur Bahntrasse, im Hagen 9, 51399 Burscheid
Kursbeschreibung: Darauf kannst Du Dich freuen!
Eine Kurseinheit dauert 60 min. Wir starten an einem verabredeten Treffpunkt und kehren dort am Ende der Stunde zurück.
- Warm up
- Ausdauertraining- Powerwalking mit dem Kinderwagen – die Babypfunde werden zum Schmelzen gebracht
- Bodyforming durch wirkungsvolle Übungen für die Problemzonen( Bauch, Beine, Po)
- Rückentraining gegen Rückenschmerzen und für eine aufrechte Körperhaltung
- Gezielte Bauchübungen um Deinen Bauchspalt( Rectusdiastase) zu schließen
- Stretching – wohltuende mentale Entspannung – gibt Dir Kraft für den Babyalltag
Lass Dich überraschen. Du wirst erstaunt sein, wieviel Spaß Mamafitness macht und wie schnell die 60 Minuten vorbei gehen.
Kontakt: buggyfit Burscheid, Simone Strutz-Harlos, Gebietsleiterin Burscheid
Anmeldung: Telefon +49 173 78 51 288, simone.strutz@buggyFit.de
Walken nach der Schwangerschaft
Die Kurse sind krankenkassenzertifiziert und haben jeweils 8 Termine á 60 Minuten !
Nächste Kursstarts: siehe Webseite Veranstalter 20.08.2024, dienstags, 10-11 Uhr, Anmeldung erforderlich
Kosten pro Kurs: 129€ (Alle Kurse sind Krankenkassenzertifiziert und werden mit mindestens 75€ erstattet)
Treffpunkt: gegenüber vom Burscheider Bad am Aufgang zur Bahntrasse, im Hagen 9, 51399 Burscheid
Kursbeschreibung: Darauf kannst Du Dich freuen!
Eine Kurseinheit dauert 60 min. Wir starten an einem verabredeten Treffpunkt und kehren dort am Ende der Stunde zurück.
- Warm up
- Ausdauertraining- Powerwalking mit dem Kinderwagen – die Babypfunde werden zum Schmelzen gebracht
- Bodyforming durch wirkungsvolle Übungen für die Problemzonen( Bauch, Beine, Po)
- Rückentraining gegen Rückenschmerzen und für eine aufrechte Körperhaltung
- Gezielte Bauchübungen um Deinen Bauchspalt( Rectusdiastase) zu schließen
- Stretching – wohltuende mentale Entspannung – gibt Dir Kraft für den Babyalltag
Lass Dich überraschen. Du wirst erstaunt sein, wieviel Spaß Mamafitness macht und wie schnell die 60 Minuten vorbei gehen.
Kontakt: buggyfit Burscheid, Simone Strutz-Harlos, Gebietsleiterin Burscheid
Anmeldung: Telefon +49 173 78 51 288, simone.strutz@buggyFit.de
Beckenbodenfit/Rückbildungskurs
Die Kurse sind krankenkassenzertifiziert und haben jeweils 8 Termine á 60 Minuten !
Nächste Kursstarts: – siehe Webseite Veranstalter
Rückbildungskurs: donnerstags, 10.00-11.00 Uhr
Beckenbodenaufbaukurs: donnerstags, 11.15-12.15 Uhr
Kosten pro Kurs: 129€ (Alle Kurse sind Krankenkassenzertifiziert und werden mit mindestens 75€ erstattet)
Ort: Pilates&Dance Studio, Höhestr. 3a, 51399 Burscheid
Kursbeschreibung: Beckenbodenfit der Rückbildungskurs von Buggyfit.
In jeder Stunde werden gezielt Theorie über Anatomie und Funktion des Beckenbodens mit Praxis verbunden. Das Gelernte kann dadurch nachhaltig im Alltag angewendet werden. Neben der Wahrnehmung und Entspannung des Beckenbodens steht eine gezielte Kräftigung im Vordergrund. Gemeinsam werden häufige Fragen und Beschwerden angesprochen, um Sorgen und Ängste zu beheben. Die Babys können zum Kurs mitgebracht werden, das ist aber kein Muss.
Kontakt: Buggyfit Burscheid, Simone Strutz-Harlos, Gebietsleiterin Burscheid
Anmeldung: Telefon +49 173 78 51 288, simone.strutz@buggyFit.de
Eveningfit
Die Kurse sind krankenkassenzertifiziert und haben jeweils 8 Termine á 60 Minuten !
Nächster Kursstart: siehe Webseite Veranstalter, dienstags, 19.30-20.30 Uhr, Anmeldung erforderlich
Gebühr: 120 €
Ort: Fähre Hitdorf, in 51399 Burscheid
Kursbeschreibung: Starte mit EveningFit – in Dein nächstes Fitness Level! Unser Ladies-Workout für Dich und Deine Freundin. Eine Stunde Training nur für Dich, ohne Kind.
Dich erwartet ein intensives Powerworkout aus Zirkeltraining, Intervalltraining und funktionellem Training. Geeignet für alle Frauen, die nach der Babypause oder ohne ihren kleinen Schatz wieder fit werden oder parallel zu buggyFit weiter trainieren möchten.
Mamasein ist kein Muss. Also bring Deine Freundin oder Kollegin mit zum Training und wir genießen eine Stunde Frauenpower an der frischen Luft!
Voraussetzungen für EveningFit:
- Die letzte Geburt sollte mindestens 9 Monate zurückliegen (nach Rücksprache mit Deinem Trainer ist evtl. ein früherer Start möglich)
- Du solltest keine Beckenbodenschwäche haben
- Du solltest eine eventuelle Rektusdiastase gut stabilisieren können (beim Kopfabheben mit Beckenbodenspannung sollten sich im Bauchbereich kein Graben oder Kuppel bilden).
Kontakt: Buggyfit Burscheid, Simone Strutz-Harlos, Gebietsleiterin Burscheid
Anmeldung: Telefon +49 173 78 51 288, simone.strutz@buggyFit.de
Lindlar
Mami-Fit/Pilates mit Kind
Termin: dienstags, 08:45 –09:45 Uhr, Kursstart 07.01.-08.04.25, 13 Termine, 117 €
Ein Kurs für Mamas und Babys 12 Wochen nach der Geburt und der abgeschlossenen Rückbildung. Bei gutem Wetter findet ein Ausdauertraining draußen statt, bei dem die Problemzonen nach der Schwangerschaft trainiert und die Muskeln wieder aufgebaut werden.
Bringt dafür bitte einen geländefähigen Kinderwagen oder ein Tragetuch mit. Bei schlechtem Wetter bleiben wir im WSC-Gymnastikraum und stärken mit Pilates-Übungen die Tiefenmuskulatur und Körpermitte. Zusätzlich mobilisieren wir die Wirbelsäule und kräftigen den Beckenboden und die Bauchmuskulatur.
Ort: Gymnastikraum, Parkbad Lindlar
Brionner Str. 1,
51789 Lindlar
Information & Anmeldung: WSC Lindlar, 02266-4780891, kurse@wsc-lindlar.de
Overath-Immekeppel
Pilates für Anfänger / Fortgeschrittene
Termine: dienstags, 17.00-18.00 Uhr
Ort: Hebammen Praxis „Bauchgefühl“, Lindlarer Straße 122, 51491 Overath
Information & Anmeldung: 10er-Karte (Kurs ist im Rahmen der Präventionsmaßnahmen der Krankenkassen zertifiziert und wird dementsprechend bezuschusst)
Kontakt: Vanessa Tillmann, vanessa.tillmann@buggyfit.de