Beckenbodentraining, Rückbildungsgymnastik, Mama-Workouts, YOGA & Co.

Rückbildungsgymnastik & Beckenbodentraining - Angebote

Bergisch Gladbach

Rückbildungsgymnastik mit Baby

Termin: dienstags oder freitags, 09:00-10.00 Uhr oder 10.15-11.15 Uhr, fortlaufende Kurse Einstieg jederzeit möglich

Rückbildungsgymnastik ohne Baby

Termin: 8 x montags 19:30-20:30 Uhr,  fortlaufende Kurse Einstieg jederzeit möglich

Beckenbodentraining

Termin: 10 x donnerstags, 8:30-9:20 Uhr, 9:30-10:20 Uhr und 10:30-11:20 Uhr

Ort: Elternschule VPH, Vinzenz-Pallotti-Str. 20, 51429 Bergisch Gladbach

Information & Anmeldung: Elternschule am VPH, 02204-41-6560, elternschule@vph-bensberg.de

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Rückbildungsgymnastik mit Kind

Dienstags 09.00 – 10.00 Uhr, je 10 Termine

Kursstart:  18.06.2024

Kursstart:  27.08.2024

Kursstart:  05.11.2024

Kursstart:  28.01.2025

Dienstags 10.00 – 11.00 Uhr, je 10 Termine

Kursstart:  18.06.2024

Kursstart:  27.08.2024

Kursstart:  05.11.2024

Kursstart:  28.01.2025

Rückbildungsgymnastik ohne Kind

Montags 18.30 – 19.30 Uhr, je 10 Termine

Kursstart:  24.06.2024

Kursstart:  26.08.2024

Kursstart:  04.11.2024

Kursstart:  03.02.2025

Montags 19.40 – 20.40 Uhr, je 10 Termine

Kursstart:  24.06.2024

Kursstart:  26.08.2024

Kursstart:  04.11.2024

Kursstart:  03.02.2025

Ort:  Evangelisches Krankenhaus Bergisch Gladbach
P.U.R. Zentrum für Prävention und Rehabilitation
Quirlsberg 3, Elternschule 8. Stock, 51465 Bergisch Gladbach
 

Anmeldung: P.U.R. Zentrum für Prävention & Rehabilition, 02202-122-3700, pur@evk-gesund.de

Bitte mitbringen (je nach Kurs): Bequeme Kleidung, saubere Sportschuhe, Dicke Socken, Gymnastikmatte, Badetuch, Kissen, Alles zum Wohlfühlen (ggf. Decke). Geburtsvorbereitung auch Mutterpass, Essen+Trinken

Bei freien Kapazitäten ist ein Quereinstieg in den Kurs jederzeit möglich.

Rückbildung empfehlenswert 6-8 Wochen nach der Geburt. Nach Kaiserschnitt wird eine Teilnahme nicht früher als achte Woche empfohlen – bitte fragen Sie gegebenenfalls Ihren Arzt. Der Zuschuss der Krankenkassen beträgt in der Regel 7,96 EUR je Anwesenheits-Zeitstunde. Eine schriftliche Teilnahmebestätigung erhalten Sie in der letzten Kursstunde.

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Kürten

fitdankbaby® RÜCKBILDUNG ist effektiv, macht Spaß und funktioniert mit Baby!

Nach einer Geburt braucht der Körper eine lange Zeit, um sich zu regenerieren. Nach dem Wochenbett bis ca. 8 Wochen nach der Geburt beginnt die Zeit der Rückbildung. Noch viele Wochen und Monate postpartum werden deine Gelenke instabil, deine Muskulatur gedehnt, deine Atmung und deine Organe verändert sein. Der Beckenboden wurde während der Schwangerschaft stark beansprucht (auch vor einem Kaiserschnitt!) und du hast eine Rektusdiastase (Spalt zwischen den Bauchmuskeln). Du solltest deinen Körper in dieser Zeit besonders gut kennen und lieben lernen und ihn gut behandeln, damit du Beschwerden vorbeugst und fit für den Alltag mit Baby bist. fitdankbaby® RÜCKBILDUNG ist die beste Basis für jede weitere sportliche Aktivität! Du lernst, deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur zu spüren und richtig anzusteuern. Du verbesserst deine Atmung und deine Haltung. Das Beste daran: Du brauchst keinen Babysitter zu organisieren oder Stress mit den Gedanken an dein Baby zu haben. Denn dein Baby ist mit dabei und bekommt in jeder Kursstunde zusätzlich eine Babymassage oder ein Strampelspiel. Bei einigen Übungen werden die Babys einbezogen und du bekommst Tipps und Tricks für den Umgang mit deinem Baby. Handouts und weiterführende Information und Übungen für zuhause runden das Kurskonzept ab.

fit dank baby Rückbildung

Kursinfos: 02.09.2024, 8 x montags, 10:30 Uhr, Gebühr: 118,00 €, 51515 Kürten, Einstieg jederzeit möglich

Anmeldung und weitere Infos auf: www.fitdankbaby.com

fit dank baby Rückbildung

Kürten - Bechen

Rückbildungsgymnastik - ohne Baby

Termin: ständig neue Kurse, z.B. Mo, Mi & Do je 18:30-19:30 Uhr, Einstieg jederzeit möglich

Ort: inbalance-haas, Kölner Str. 293, 51515 Kürten Bechen

Information & Anmeldung:Auf der Webseite oder unter 02207-8476928

Lindlar-Frielingsdorf

Beckenbodentraining für Frauen

Termine: siehe Homepage
Ort: Lindlar & Frielingsdorf

Anmeldung: Tanja Rot, bauch.bewegt@gmail.com

Bauch bewegt Tanja Rot

Wipperfürth

Rückbildungsgymnastik mit Baby

Freitags, 10.00-11.30 Uhr

Kursstart: 12.04.-28.06.2024, Andrea Höffgen

Freitags, 09.30-11.00 Uhr

Kursstart: 23.08.-06.12.2024, Andrea Höffgen

Ort: Helios Klinik, Elternschule Josefine, Alte Kölner Straße 9, 51688 Wipperfürth

Anmeldung: info@hdf-wipperfuerth.de

YOGA - Angebote

Bergisch Gladbach

Yoga zur Rückbildung

Termine: donnerstags, 20.00-21.00 Uhr, 8x

Kursstart: siehe Homepage des Kursanbieters

Ort: Elternschule VPH, Vinzenz-Pallotti-Str. 20, 51429 Bergisch Gladbach

Information & Anmeldung: Elternschule am VPH, 02204-41-6560, elternschule@vph-bensberg.de

Rückbildungsyoga für Mama mit Kind

8 Termine, mittwochs, 10:30-11:45 Uhr

Kursstart: 17.07.2024

Kursstart: 11.09.2024

Kursstart: 06.11.2024

Kursstart: 08.01.2025

Ort:  Evangelisches Krankenhaus Bergisch Gladbach
P.U.R. Zentrum für Prävention und Rehabilitation
Quirlsberg 3, Elternschule 8. Stock, 51465 Bergisch Gladbach
 

Anmeldung: P.U.R. Zentrum für Prävention & Rehabilition, 02202-122-3700, pur@evk-gesund.de

Bitte mitbringen (je nach Kurs): Bequeme Kleidung, saubere Sportschuhe, Dicke Socken, Gymnastikmatte, Badetuch, Kissen, Alles zum Wohlfühlen (ggf. Decke). Geburtsvorbereitung auch Mutterpass, Essen+Trinken

Bei freien Kapazitäten ist ein Quereinstieg in den Kurs jederzeit möglich.

Neun Monate hat sich Dein Körper intensiv um die Entwicklung Deines Kindes gekümmert. Du hast die Geburt und die ersten Wochen mit schlafarmen Nächten hinter Dich gebracht. Jetzt möchtest Du Deine Muskulatur wieder straffen und stärken? Du möchtest Dich selbst wieder intensiver spüren und wahrnehmen? Du brauchst aber auch Ruhe und Entspannung und bist auf der Suche nach dem Ruhepol in Dir, als Ausgleich zu der neuen spannenden, manchmal auch stressigen Aufgabe? Dann bist Du beim Rückbildungsyoga richtig. Mit einfachen aber ganzheitlich wirkenden Körperübungen stärken wir die in Mitleidenschaft geratene Bauch- und Beckenbodenmuskulatur und entlasten den Rücken, die Schultern, den Nacken. Atem- und Entspannungsübungen helfen Dir runterzukommen und die Umstellung im Alltag leichter zu bewältigen. Nicht nur Dein Körper, sondern auch Deine Familie und am Wichtigsten Dein Kind profitiert von der Zeit und Anstrengung, die Du in diesen Kurs investierst. Du brauchst Dich nicht um eine Betreuung für Dein Kleines zu kümmern denn Du bringst es einfach mit. Dein Baby ist während der Stunde bei Dir, Du kannst es bei Bedarf stillen oder füttern und wenn es das gerne mag auch in die Übungen mit einbeziehen. Ansonsten schaut es Dir entspannt zu oder genießt die ruhige Atmosphäre.
Anfangen kannst Du 6 Wochen nach der Geburt, solltest Du noch Einschränkungen haben passe ich die Übungen individuell an. Wenn Dein Kind älter und zu mobil wird solltest du besser auf einen Kurs ausweichen, zu dem Du alleine gehst.

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Wipperfürth

Rückbildungsyoga - mit Baby

Freitags, 10 Termine, 09.30-11.00 Uhr, 120,00 €

Kursstart: 23.08.-06.12.2024, Andrea Höffgen

 Ort: Helios Klinik, Elternschule Josefine, Alte Kölner Straße 9, 51688 Wipperfürth

Anmeldung: info@hdf-wipperfuerth.de

Mama-Workouts: Mama-Fit/Buggyfit/Pilates/Kangatraining/MAWIBA®

Bergisch Gladbach

Pilates mit Kind

Termine: donnerstags, 11.30-12.30 Uhr, 8x

Kursstart: siehe Homepage des Kursanbieters

Kangatraining

Termine: dienstags, 14.30-15.30 Uhr, 8x

Kursstart: siehe Homepage des Kursanbieters

Ort: Elternschule VPH, Vinzenz-Pallotti-Str. 20, 51429 Bergisch Gladbach

Information & Anmeldung: Elternschule am VPH, 02204-41-6560, elternschule@vph-bensberg.de

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buggyfit®

Termine & buggyFit Orte: 

Montag: 9:30-10:30, Buchmühlenpark 

Mittwoch: 9:30-10:30, Saaler Mühle 

Freitag: 9:30-10:30, Paffrather Mühle 

Information & Anmeldung: 10er-Karte (Kurs ist im Rahmen der Präventionsmaßnahmen der Krankenkassen zertifiziert und wird dementsprechend bezuschusst)

Kontakt: Vanessa Tillmann, vanessa.tillmann@buggyfit.de

Vanessa Tillmann
Vanessa Tillmann Move Logo

Pilates für Anfänger / Fortgeschrittene

Termine: donnerstags, 17.00-18.00 Uhr

Ort: Kindertagesstätte „Heilsbrunner Hosenmätze“
Ganey-Tikva-Platz 1, 51467 Bergisch Gladbach

Information & Anmeldung: 10er-Karte (Kurs ist im Rahmen der Präventionsmaßnahmen der Krankenkassen zertifiziert und wird dementsprechend bezuschusst)

Kontakt: Vanessa Tillmann, vanessa.tillmann@buggyfit.de

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Burscheid

buggyfit®

Die Kurse sind krankenkassenzertifiziert und haben jeweils 8 Termine á 60 Minuten !

Nächste Kursstarts: 18.06.2024, dienstags, 10-11 Uhr, offener Kurs, Einstig jederzeit möglich, Anmeldung über Webseite.

Kosten pro Kurs: 120€
Alle Kurse sind Krankenkassenzertifiziert und werden mit mindestens 75€ erstattet.

Treffpunkt: gegenüber vom Burscheider Bad am Aufgang zur Bahntrasse, im Hagen 9, 51399 Burscheid

Kursbeschreibung: Darauf kannst Du Dich freuen!

Eine Kurseinheit dauert 60 min. Wir starten an einem verabredeten Treffpunkt und kehren dort am Ende der Stunde zurück.

  • Warm up
  • Ausdauertraining- Powerwalking mit dem Kinderwagen – die Babypfunde werden zum Schmelzen gebracht
  • Bodyforming durch wirkungsvolle Übungen für die Problemzonen( Bauch, Beine, Po)
  • Rückentraining gegen Rückenschmerzen und für eine aufrechte Körperhaltung
  • Gezielte Bauchübungen um Deinen Bauchspalt( Rectusdiastase) zu schließen
  • Stretching – wohltuende mentale Entspannung – gibt Dir Kraft für den Babyalltag
    Lass Dich überraschen. Du wirst erstaunt sein, wieviel Spaß Mamafitness macht und wie schnell die 60 Minuten vorbei gehen.

Kontakt: buggyfit Burscheid, Simone Strutz-Harlos, Gebietsleiterin Burscheid

Anmeldung: Telefon +49 173 78 51 288, simone.strutz@buggyFit.de

Buggyfit Burscheid Simone Strutz-Harlos
Buggyfit Burscheid Simone Strutz-Harlos

Walken nach der Schwangerschaft

Die Kurse sind krankenkassenzertifiziert und haben jeweils 8 Termine á 60 Minuten !

Nächste Kursstarts: 20.08.2024, dienstags, 10-11 Uhr, Anmeldung erforderlich

Kosten pro Kurs: 129€
Alle Kurse sind Krankenkassenzertifiziert und werden mit mindestens 75€ erstattet.

Treffpunkt: gegenüber vom Burscheider Bad am Aufgang zur Bahntrasse, im Hagen 9, 51399 Burscheid

Kursbeschreibung: Darauf kannst Du Dich freuen!

Eine Kurseinheit dauert 60 min. Wir starten an einem verabredeten Treffpunkt und kehren dort am Ende der Stunde zurück.

  • Warm up
  • Ausdauertraining- Powerwalking mit dem Kinderwagen – die Babypfunde werden zum Schmelzen gebracht
  • Bodyforming durch wirkungsvolle Übungen für die Problemzonen( Bauch, Beine, Po)
  • Rückentraining gegen Rückenschmerzen und für eine aufrechte Körperhaltung
  • Gezielte Bauchübungen um Deinen Bauchspalt( Rectusdiastase) zu schließen
  • Stretching – wohltuende mentale Entspannung – gibt Dir Kraft für den Babyalltag
    Lass Dich überraschen. Du wirst erstaunt sein, wieviel Spaß Mamafitness macht und wie schnell die 60 Minuten vorbei gehen.

Kontakt: buggyfit Burscheid, Simone Strutz-Harlos, Gebietsleiterin Burscheid

Anmeldung: Telefon +49 173 78 51 288, simone.strutz@buggyFit.de

Buggyfit Burscheid Simone Strutz-Harlos
Buggyfit Burscheid Simone Strutz-Harlos

Beckenbodenfit/Rückbildungskurs

Die Kurse sind krankenkassenzertifiziert und haben jeweils 8 Termine á 60 Minuten ! 

Nächste Kursstarts: jeweils 20.06.24 | 22.08.24

Rückbildungskurs: donnerstags, 10.00-11.00 Uhr

Beckenbodenaufbaukurs: donnerstags, 11.15-12.15 Uhr

Kosten pro Kurs: 129€
Alle Kurse sind Krankenkassenzertifiziert und werden mit mindestens 75€ erstattet.

Ort:  Pilates&Dance Studio, Höhestr. 3a, 51399 Burscheid

Kursbeschreibung: Beckenbodenfit der Rückbildungskurs von Buggyfit.

In jeder Stunde werden gezielt Theorie über Anatomie und Funktion des Beckenbodens mit Praxis verbunden. Das Gelernte kann dadurch nachhaltig im Alltag angewendet werden. Neben der Wahrnehmung und Entspannung des Beckenbodens steht eine gezielte Kräftigung im Vordergrund. Gemeinsam werden häufige Fragen und Beschwerden angesprochen, um Sorgen und Ängste zu beheben. Die Babys können zum Kurs mitgebracht werden, das ist aber kein Muss.

Kontakt: Buggyfit Burscheid, Simone Strutz-Harlos, Gebietsleiterin Burscheid

Anmeldung: Telefon +49 173 78 51 288, simone.strutz@buggyFit.de

Buggyfit Burscheid Simone Strutz-Harlos
Buggyfit Burscheid Simone Strutz-Harlos

Eveningfit

Die Kurse sind krankenkassenzertifiziert und haben jeweils 8 Termine á 60 Minuten !

Nächster Kursstart: 20.08.24, dienstags, 19.30-20.30 Uhr, Anmeldung erforderlich

Gebühr: 120 €

Ort: Fähre Hitdorf, in 51399 Burscheid

Kursbeschreibung: Starte mit EveningFit – in Dein nächstes Fitness Level! Unser Ladies-Workout für Dich und Deine Freundin. Eine Stunde Training nur für Dich, ohne Kind.

Dich erwartet ein intensives Powerworkout aus Zirkeltraining, Intervalltraining und funktionellem Training. Geeignet für alle Frauen, die nach der Babypause oder ohne ihren kleinen Schatz wieder fit werden oder parallel zu buggyFit weiter trainieren möchten.

Mamasein ist kein Muss. Also bring Deine Freundin oder Kollegin mit zum Training und wir genießen eine Stunde Frauenpower an der frischen Luft!

Voraussetzungen für EveningFit:

  • Die letzte Geburt sollte mindestens 9 Monate zurückliegen (nach Rücksprache mit Deinem Trainer ist evtl. ein früherer Start möglich)
  • Du solltest keine Beckenbodenschwäche haben
  • Du solltest eine eventuelle Rektusdiastase gut stabilisieren können (beim Kopfabheben mit Beckenbodenspannung sollten sich im Bauchbereich kein Graben oder Kuppel bilden).

Kontakt: Buggyfit Burscheid, Simone Strutz-Harlos, Gebietsleiterin Burscheid

Anmeldung: Telefon +49 173 78 51 288, simone.strutz@buggyFit.de

Buggyfit Burscheid Simone Strutz-Harlos
Buggyfit Burscheid Simone Strutz-Harlos

Kürten

Fit mit Baby

Termin: 10 Kurseinheiten á 60 Min., jeweils freitags

Ort: inbalance-haas, Kölner Str. 293, 51515 Kürten Bechen

Information & Anmeldung:Auf der Webseite oder unter 02207-8476928

Inbalance schick stillen

fitdankbaby® MINI mit Baby von 3 bis 8 Monaten

Kursbeschreibung: Dein Baby ist ganz in die Stunde eingebunden, mal verstärkt es mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen, mal motiviert es dich mit seinem Lachen. Dein Baby liebt die Nähe und die gemeinsame Bewegung und profitiert außerdem von den vielen liebevollen Bewegungsliedern und Spielen, die du im Kurs gemeinsam mit ihm machst. So kannst du Kontakte knüpfen und wie nebenbei etwas für deinen Körper und die Entwicklung deines Babys tun. Wenn es deinem Baby Spaß macht, macht es dir Spaß und du bleibst motiviert. Im Kurs geht es erstaunlich ruhig zu, da für die Babys keine Langeweile aufkommt.

Kursstart: 03.09.2024, 8 x dienstags, 10:30 Uhr, Gebühr: 118,00 €, 51515 Kürten, Einstieg jederzeit möglich

Anmeldung und weitere Infos auf www.fitdankbaby.com

fitdankbaby® MAXI mit Baby von 7 bis 14 Monaten

Kursbeschreibung: Mit neuen, aufbauenden Übungen für die Mamas und originellen Bewegungsideen für die Babys im Krabbelalter! Die Übungsauswahl ist auf das steigende Gewicht, die wachsende Mobilität und den Entwicklungsstand der Babys angepasst. Auf dein Rückbildungs- und Fitnesslevel wird ebenfalls besonders Rücksicht genommen, so dass du effektive und sinnvolle Trainingsreize bekommst.
Der speziell entwickelte fitdankbaby®-Gurt wird in den MAXI-Kursen auf vielfältige Weise neu eingesetzt. Die Babys befinden sich beim Warm-up nicht mehr im Bauchgurt, sondern sie haben in dieser Kursstufe schon mehrere gemeinsame Freispielphasen.

Kursinfos: 02.09.2024, 8 x dienstags, 09:15 Uhr , Gebühr: 118,00 €, 51515 Kürten, Einstieg jederzeit möglich

Anmeldung und weitere Infos auf www.fitdankbaby.com

fitdankbaby® OUTDOOR DRAUSSEN für alle Altersgruppen

Kursbeschreibung: Was liegt näher, als den obligatorischen „Spaziergang“ mit dem Kinderwagen mit gezielten Übungen und Bewegung in der Gruppe zu kombinieren? Die Kinder sind immer mit dabei und freuen sich über die gemeinsame Zeit. Der Kinderwagen und örtliche Gegebenheiten (wie z.B. Bänke) und Zusatzgeräte werden geschickt in die Übungen integriert. Ein Kurs mit hohen Spaßfaktor! Im Wechsel zu den Kräftigungsübungen trainieren wir die Kondition durch sanftes Ausdauertraining. Dabei kannst du zügig gehen, walken oder laufen – je nach Rückbildungslevel und Konstitution tastest du dich langsam an das Laufen heran. Im Vordergrund steht die Entwicklung eines verbesserten Körpergefühls und Haltung.

Kursstart: 07.06.2024, 3 x freitags, 09:30 Uhr, Gebühr: 42,00 €, 51515 Kürten, Einstieg jederzeit möglich

Kursstart: 06.09.2024, 8 x freitags, 09:30 Uhr,  Gebühr: 118,00 €,  51515 Kürten | Einstieg jederzeit möglich

Anmeldung und weitere Infos auf www.fitdankbaby.com

Fitdankbaby® REKTUSDIASTASE – Beratungstermine auf Anfrage

Kursinfos: Beratungstermine auf Anfrage | 51515 Kürten

Anmeldung und weitere Infos auf www.fitdankbaby.com

tsak fitdankbaby REKTUSDIASTASE

Lindlar

Mami-Fit/Pilates mit Kind

Termin: dienstags, 08:45 –09:45 Uhr, Kursstart 09.04.-23.07.24, 15 Termine, 135 €

Ein Kurs für Mamas und Babys 12 Wochen nach der Geburt und der abgeschlossenen Rückbildung. Bei gutem Wetter findet ein Ausdauertraining draußen statt, bei dem die Problemzonen nach der Schwangerschaft trainiert und die Muskeln wieder aufgebaut werden.

Bringt dafür bitte einen geländefähigen Kinderwagen oder ein Tragetuch mit. Bei schlechtem Wetter bleiben wir im WSC-Gymnastikraum und stärken mit Pilates-Übungen die Tiefenmuskulatur und Körpermitte. Zusätzlich mobilisieren wir die Wirbelsäule und kräftigen den Beckenboden und die Bauchmuskulatur.

Ort: Gymnastikraum, Parkbad Lindlar
Brionner Str. 1,
51789 Lindlar

Information & Anmeldung: WSC Lindlar, 02266-4780891, kurse@wsc-lindlar.de

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Overath-Immekeppel

Pilates für Anfänger / Fortgeschrittene

Termine: dienstags, 17.00-18.00 Uhr

Ort: Hebammen Praxis „Bauchgefühl“, Lindlarer Straße 122, 51491 Overath

Information & Anmeldung: 10er-Karte (Kurs ist im Rahmen der Präventionsmaßnahmen der Krankenkassen zertifiziert und wird dementsprechend bezuschusst)

Kontakt: Vanessa Tillmann, vanessa.tillmann@buggyfit.de

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MAWIBA ® Tanz dich glücklich - Angebote

Wipperfürth

MAWIBA ® Kurs für Frauen mit und ohne Baby

Dienstags, 11 Termine, 08.45-10.15 Uhr , 88,00 €

Kursstart: 17.09.-10.12.2024, Anja Kühnel

Freitags, 10 Termine, 08.45-10.15 Uhr , 80,00 €

Kursstart: 20.09.-13.12.2024, Anja Kühnel

 Ort: Kath. Familienbildungsstätte Wipperfürth, Klosterplatz 2, 51688 Wipperfürth 

Anmeldung: info@hdf-wipperfuerth.de

Haus der Familie